【マンネリ脱出】3ステップ
①「やり方」を変える：“同じ動き”に新しい意味を
・いつもスマホ見ている人はみないで腕の動きをプラスしてやってみる。
・音楽のテンポを変える：
いつもの音楽より速めの曲をききながらやってみる。音楽のジャンルを変えてみるなどの工夫をする
・２～３分ごとに速度チェンジ：
ゆっくり踏む→速く踏むを
繰り返す（インターバル風）
②「負荷」を変える：筋肉をビックリさせる
・レベル調整ダイヤルを利用したり、ヒップを強化する態勢に変えたり、体への負荷を変える
・回数 → 時間に変える：
いつも「回数」で目標を立ててた人は「時間」に変えてみる
・エクサイズバンド・ダンベルなど利用してやってみる
③「ルーティン」に変化を：曜日・気分でメニューを変えてみる
・月曜：
ステッパー＋ヒップ運動
・火曜：
ステッパー＋ウェスト
・水曜：
普通ウォーキングステッパー＋ストレッチ
・木曜：
早歩きステッパー
・金曜：
ダンス系ステッパー
