blog 2025 6/2
Published: 2025 6/2
広報のchieです。
「スキマ運動」にピッタリなステッパーですが、本日は具体的なすきま時間の例を考えてみましたのでぜひご参考にしてください。
🟩 スキマ運動とは？
仕事や家事の合間など、わずかな空き時間（＝すきま時間）にできる簡単な運動のこと。継続すれば運動不足解消・代謝アップ・体力づくりにもつながります。
✅ おすすめスキマ時間 × 効果
①起きてすぐの1分
効果：血流促進・寝起きのだるさを解消
②歯磨き中（2〜3分）
効果：下半身強化・ふくらはぎ引き締め
③キッチンでの待ち時間（煮物／お湯沸かし）
効果：むくみ予防・脚力アップ
④テレビCM中（2〜3分）
効果：有酸素＆脚力アップ
⑤トイレ後の30秒
効果：血流改善・代謝促進
⑥デスクワーク合間（5分休憩）
効果：姿勢改善・肩こり防止
⑦入浴後（脱衣所で1分）
効果：転倒予防・柔軟性アップ
💡 スキマ運動を続けるコツ
「○○するたびにやる」とルール化
・アプリやスマートウォッチで通知を活用
・お気に入りの音楽や動画と組み合わせて楽しく！
ヘブンリーステッパーなら軽くて持ちやすくご自分のやりたい時間に合わせて移動も簡単なので便利ですね！
本日読んで頂きありがとうございました！
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