blog 2025 6/17
Published: 2025 6/17
広報のchieです。
ヘブンリーステッパーには１～５までの「レベル調整ダイヤル」がついており、運動の負荷を調整する事ができますが、本日はそのレベル調整ダイヤルについてご説明します。
数字が大きいほど負荷も高くなって、空気抵抗も高くなり、ステッパーを踏む力も必要になってきます。
✅ レベル調整ダイヤルの「負荷」と「効果」はどう関係する？
1. 高い負荷（ダイヤルの数字でいうと４～５くらい）
高負荷の運動は、短時間で多くのエネルギー（カロリー）を消費します。筋肉への刺激も強いため、筋力アップや代謝向上の効果が大きいです。
2. 低い負荷（ダイヤルの数字でいうと1～3くらい）
低負荷の運動は、関節や筋肉への刺激も少なく息が上がらず、疲労感が少ないです。長く続けられるので脂肪燃焼に効果的です。血流改善・心肺機能の向上にもつながります。
✅ レベル１
得られる効果：
有酸素運動／むくみ・冷え対策／リラックス
✅ レベル２～３
脂肪燃焼／脚痩せ／体力づくり／代謝UP
✅ レベル４～５
得られる効果：下半身引き締め／体幹強化／筋力アップ
※個人差あり
目安としてご活用ください！
本日も読んで頂きありがとうございました！
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