blog 2025 5/14
Published: 2025 5/14
広報のchieです。
この話題は以前も何度か取り上げさせていただいていますが、定期的によく質問されるので改めて回答いたします。
まずはずばり結論。
「太くなりません！」
女性がステッパー程度の運動で「筋肥大」することは、ホルモン的にも非常に難しいと言われています。（男性のように筋肉がつきやすいわけではありません）。
脚が“太くなった気がする”のは、一時的な現象である「パンプアップ」である可能性が大きいです。
✅ パンプアップとは？
パンプアップ（pump-up）＝運動直後に筋肉が一時的に膨らむ状態
これは以下のような原因で起きます：
・筋肉に血液や水分が集中する
・細胞内のグリコーゲン（糖）と水分が増える
・筋繊維の微細な損傷で炎症・腫れが出ることも
💡 パンプアップはトレーニングの“成果”でもあり、時間が経てば元に戻ります。
🔄パンプアップ対策
1. クールダウン・ストレッチ
パンプアップした脚は冷やしたり軽く伸ばすことでスッキリします。特に運動後は「脚の裏・太もも・ふくらはぎ」を中心に。
2. マッサージ・リンパ流し
足首から膝、太ももまで下から上にマッサージすることでむくみが引きやすくなります。
いかがでしたか？ステッパーのみならずウォーキングやランニングなど他の運動でも上記現象はあります。脚が太くなることが心配な方は覚えておきましょう。
本日も読んで頂きありがとうございました！
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