🟩 暑い日の脂肪燃焼のコツ5選
① 軽めの有酸素運動を、室内で安全に
室温24〜26℃で行うのがベスト（エアコンOK）
おすすめ：
エアロバイク（20分〜）
ステッパー（ながらOK）
有酸素ダンス or YouTube運動
② 「朝 or 夜」に運動時間を調整
日中は避けて…
✅ 朝 6〜9時
✅ 夜 18〜21時
が脂肪燃焼に効果的で安全な時間帯！
③ 冷たい水より「常温の水」で代謝をキープ
内臓が冷えると代謝が下がるため、
運動前・中・後は常温〜ぬるめの水分補給がおすすめ
水分不足＝血流低下 → 脂肪燃焼効率もダウン
④ クールダウンで「代謝の持続」を狙う
運動後にゆっくりストレッチ＋深呼吸をすると、交感神経の余韻で脂肪が燃え続けやすくなります。
⑤ 無理せず“低強度”をコツコツ
暑い日は無理な運動をすると熱中症のリスクが高まるため、
10〜15分 × 2〜3回に分ける
ステッパーや立ち腹筋など「ながら運動」で脂肪を燃やすのが◎
