＜有酸素運動 消費カロリーランキング（60kg／1時間あたり目安）＞
1.ランニング（時速10km）：約600〜700kcal
2.ヘブンリーステッパー（高度１～２一番軽い負荷）：約560〜600kcal
3.エアロビクス・ダンス：約450〜550kcal
4.縄跳び（中程度）：約450〜550kcal
5.登山（荷物あり）：約430〜500kcal
6.サイクリング（時速20km程度）：約400〜500kcal
7.ウォーキング（時速6km）：約300〜350kcal
8.ステッパー・踏み台昇降（一般的な油圧式ステッパー）：約300〜350kcal
9.ヨガ（パワーヨガなど運動強度高め）：約200〜300kcal
10.ストレッチ・ゆるいヨガ：100〜150kcal
上記データから読み取れることはステッパーは ウォーキングより効率よく、ランニングほど負担がない“中間ポジション” なので、ミドル世代や忙しい人には続けやすい＝結果につながりやすい運動であるということです。
