blog 2025 7/1
Published: 2025 7/1
広報のchieです。
よく「どれくらい運動すればいいの？」と聞かれるので本日はステッパーの運動時間の目安をお伝えします。
もちろん環境や体の状態や体力、経験など、人によっての適切な時間は違うので、あくまでも目安としてご参考にしてください。
①脂肪燃焼・ダイエット
運動時間：20〜30分／1日（週3〜5日）
会話できる程度（２～３）の強度が理想。脂肪が燃えやすいゾーンで。
②健康維持・生活習慣病予防
運動時間：15分〜OK（毎日）
朝のスキマ時間などに。短くても毎日の習慣化がカギ。
③ストレス解消・メンタル安定
運動時間：10〜20分（好きな時間に）
無理なく、音楽や動画と組み合わせて。
④筋力維持・下半身引き締め
運動時間：10〜15分＋エクササイズバンドを併用
負荷（４～５）をかけてゆっくり踏むのがおすすめ。
＜補足ポイント＞
・連続でやらなくてもOK！ → 10分×2回＝20分など、分割しても効果あり。
・初心者は1日5分からでもOK！ → 続けることで体が慣れ、自然と時間を延ばせる。
何よりも続ける事が大事なので無理なく続けられることが大前提での時間設定をおすすめします。
本日も読んで頂きありがとうございました！
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