①服のサイズやフィット感の変化
「パンツやスカートのウエストがゆるくなった」、
「腕や太ももに余裕が出てきた」、「今までピッタリだった服がスッと着られる」など、服のサイズ感の変化。
→ 特に「下腹」「太もも」「背中」の変化に注目！
②ウエスト・ヒップなどのサイズを測る
体重は変わらなくても、サイズダウンしていれば脂肪が落ちているサイン！
週1回、同じ時間・同じ場所で測るのがおすすめ。
③鏡を見て「ラインが変わった」と感じる
「お腹や腰まわりがスッキリ見える」、「二の腕や脚にすき間”ができた」
「鏡で見る後ろ姿（背中・肩まわり）に変化を感じる」など。
④体が軽く感じる・動きやすくなる
階段の上り下りがラクになった、
動くときのキレやスピード感が上がってるなど。
⑤💦むくみやだるさが減った
朝起きたときに顔や脚がスッキリしている。
夕方の「重だるさ」や「パンパン感」がなくなる
→ 脂肪減少により血流やリンパの流れが改善されたサインです
