🟩 なぜ運動で自己肯定感が上がるのか？
① 成功体験が積み重なるから
小さな「できた」が積み重なって少しずつ「自分を肯定」することができます。
最初は５分も大変だった事が次の日は楽にこなせるようになったり、今日は汗がでて気分がすっきりしたなと感じられたり、「時間」や「体」で小さい成功を体験できます。
② “幸福ホルモン”が分泌されるから
運動するとセロトニン（安定感・安心感）やドーパミン（達成感）が分泌されるというのは科学的に証明されている事実。運動すると嫌な事を忘れられるというのはこういうちゃんとした仕組によるものなんです。特に「朝に運動すると気分が明るくなる」という人が多いのは、これが理由です。
③ 自己管理感（セルフコントロール感）が高まる
ちょっと難しい言葉のように感じますが要するに「行動を選べている自分」を感じるようになるということです。「やらされてる」のではなく自分で運動を“選んでやっている”という感覚が、自信と尊重感を育てるのです。
④他人と比較せず、自分の成長を感じられる
運動は“成果が人によって違う”ため、自然と「自分の中での進歩」を意識しやすいです。他人と比較せず、「自分比」で褒められるようになって成果より過程を大事にするマインドが育ち、自己肯定感が安定するのですね。
