blog 2025 7/9
Published: 2025 7/9
広報のchieです。
最近、「ステッパーはいつ踏むのが効果的？」というご質問をよくいただきます。
もちろん、どの時間帯でも運動は効果的ですが、ダイエットを気にする方に特におすすめしたいのは『食後』。
食後は血糖値が急上昇しやすく、脂肪をため込みやすい時間帯。でもここで軽く体を動かすと、糖が筋肉に取り込まれて脂肪になりにくくなるんです。
🍽️「食後ステッパー」は血糖値対策にピッタリ
ダイエットしている方が注目すべき数値である「血糖値」。食事をすると「血糖値（血液中のブドウ糖の濃度）」が上がり、急激に上がると、インスリンというホルモンが大量に出るこのインスリンが、糖を脂肪としてため込む働きをします。
この、血糖値がグッと上がりやすい食後に軽く動くことで
①血糖値の急上昇を抑える
②食べた糖が脂肪になりにくくなる
③エネルギーとして“使われやすく”なる
つまり、太りにくくなる＋眠気・だるさも防げるという一石三鳥なんですね。
ステッパーなら、食後すぐでもOK。外に出なくても、おうちでできる。テレビを観ながら、スマホを見ながら、たった3分でも大丈夫◎
太らない体は、「食べた後」の過ごし方で決まる。今日もぜひ、食後の“ちょっと踏み”、試してみてくださいね！
本日も読んで頂きありがとうございました！
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