🧠なぜ「3分」だと行動を起こしやすいのか？
✅ 1. 脳は“損したくない”が先にくる
人間の脳は「得をしたい」よりも「損をしたくない」に強く反応します（損失回避バイアス）たとえば…
×「30分運動しよう」→ 疲れる、面倒、続かなかったら損
〇「3分だけなら」→ 負担も少なく、やって損はないと感じる
つまり“やらない理由”が浮かびにくい時間設定＝3分
ということです。
✅ 2. 「認知的負荷」がほぼゼロになる
長時間や高難度のタスクには、
「準備しなきゃ」「続かなかったらどうしよう」など思考の負荷（=認知的負荷）がかかります。
でも3分なら：
決断に迷わない（→意思決定疲れが起きない）
「まぁ、すぐ終わるし」で始められる
実際は3分の間に「動き始める→楽しくなる→続いてしまう」ことも多いのです。
→ “面倒の壁”を飛び越えやすい時間
