blog　 2025 5/21

ステッパー 
× 腕の運動
主なメリット

Published: 2025 5/21

　広報のchieです。

 

　公式YouTubeのトレーニングはただステッパーを踏むだけでは飽きてしまった方やもっとステッパーを頑張りたい方のために「バンドあり・なしバージョン」や「部分痩せに特化したバージョンなど」などをを出しています。　　

 

　ほとんどはステップを踏みながら上半身を一緒に動かす有酸素運動をご提供していますが、これには実は色々なメリットがあるので本日はそのメリットをお伝えします。

ステッパー × 腕の運動：主なメリット

 

✅ 1. 消費カロリーが増える

下半身だけでなく、上半身の筋肉も動かすことで全身運動になります。

結果的に、脂肪燃焼効率がアップ！特にダイエット目的なら、同じ時間でより多くのカロリーを消費できます。

 

✅ 2. 二の腕・肩まわりの引き締め

腕だけを大きく振ったり、さらにエクササイズバンドを加えて上下運動することで、二の腕のたるみ対策に効果的。特に「振袖肉」と呼ばれる部分によく効きます。

✅ 3. 姿勢改善・肩こり解消にも◎

背中〜肩甲骨まわりを意識して腕を動かすと、猫背や巻き肩の改善にもつながります。血流が良くなるので、デスクワークでこり固まった肩のリフレッシュにもおすすめ。

 

✅ 4. 体幹・バランス力アップ

腕をしっかり振りながらステッパーを使うと、自然と体幹が使われます。

特に片手ずつ動かしたり、ひねり動作を加えると腹斜筋（脇腹）にもよく効きます。

 

如何でしたか？実際YouTubeのトレーニングをやってみて頂いた方は感じて頂けたのではないでしょうか？

 

本日も読んで頂きありがとうございました！

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