✅ ステッパー中に意識するといいこと
1️⃣ 姿勢
・背筋をまっすぐに猫背にならないよう注意
・目線は前に下を見続けると首や肩が凝りやすくなります。
2️⃣ 腕の使い方
軽く振るだけでも消費カロリーはUPします
3️⃣ 足の踏み方
・かかとまでしっかり踏み込む → 太もも・お尻に効く
・つま先を意識 → ふくらはぎをしっかり刺激
4️⃣ 呼吸
リズムよく鼻から吸って口から吐きます。呼吸を止めると疲れやすくなるので注意！
5️⃣ お腹・体幹
おへそを軽く引き込むことを意識すると下腹のぽっこり対策になります。
また体幹が安定しやすく、腰や膝への負担も減ります
6️⃣ 時間・リズム
音楽に合わせてリズミカルに楽しく。
最初は5～10分からでOK、慣れたら20分へ
