✅いきなり結論！
20分未満でも脂肪は燃えるし、意味あります！
ただし、「20分以上続けると脂肪がより使われやすくなる」のも事実です。
🔍なぜ“20分”と言われるの？
昔はよくこう言われていました：
「最初は糖をエネルギーに使う」
「20分以上運動すると脂肪がメインで燃えるようになる」
これは間違いではないけれど、最近はもっと柔軟に考えられています👇
🧠 最新の考え方：
短時間でも十分意味がある！
体は運動開始直後から脂肪も糖も両方使っている
運動時間が長いほど「脂肪の割合」が高まる傾向はあるが、短時間でも燃焼は始まっている
たとえば1日5分を4回＝20分でも効果アリ！
