＜連休明けにステッパーがピッタリな理由＞
①短時間から始められる
３分〜OK！ → 休みでだらけた体に無理なくスイッチを入れられる。
②食べ過ぎ・だるさをリセット
有酸素運動で血流UP＆余分な糖や脂肪を燃焼。
③室内で手軽
天気や気温に左右されず、連休後の生活リズムに合わせやすい。
④“ながら”で再始動できる
テレビ・スマホを見ながらでもOKだからハードルが低い。
🌟 ステッパー 3日間リセットチャレンジ
🔹 Day1：
「まず3分！スイッチON」強度1~2
ステッパーをゆっくり3分
・ポイント👉 呼吸を意識、リズムにのって体を起こす
🔹 Day2：
「ちょっとアップ！代謝に火をつける」強度3~4
ステッパー5〜7分
途中で1分だけテンポを速める
・ポイント👉腕を元気よくふり少し汗ばむくらい。
🔹 Day3：
「すっきり！リズムで整える」強度3~5
ステッパー10分
好きな音楽に合わせてテンポ良く
・ポイント👉 バンド運動or腕上げ下げorウェストひねりor ヒップ運動を加えながら“楽しい”を意識して、気分もリセット
