blog 2025 7/17
Published: 2025 7/17
広報のchieです。
本当に暑い日が続き、少し外に出ただけでも汗がでる毎日です。
ところで皆さん、「汗」には「よい汗」と「悪い汗」があるのはご存じでしょうか？
「汗」は単に“体の水分が出てる”というだけではなく、体のめぐり・代謝・自律神経の働きなど、全身の調子が整っているかどうかを映す“鏡”のような存在なのです。
「汗＝健康のバロメーター」として考える事ができるので、できるだけ「よい汗」をかいたほうが体にはいいということです。
🧠「よい汗」と「悪い汗」は、成分・性質・出る理由がまったく違う
✅ よい汗（運動・入浴などでかく汗）
・サラサラしている
・無臭またはにおいが少ない
・成分のほとんどが水分（ミネラルをあまり含まない）
・体温調整がスムーズ
汗腺がきちんと働いている証拠
→ 出やすい人の特徴
・代謝が良い
・汗腺がきちんと働いている（鍛えられている）
・水分・ミネラルバランスが整っている
・ストレスが少なく自律神経が安定してい
❌ 悪い汗（ストレス・冷え・運動不足）
・ベタベタしている
・においが強いことがある
・ミネラルなどを多く含む
・蒸発しにくく体が冷えやすい
・汗腺の機能が低下している状態
→出やすい人の特徴
・汗腺がなまっている（普段あまり汗をかかない）
・食生活の乱れ（加工食品・過剰な糖質・塩分摂取）
・冷房での冷え、血流の悪化
・自律神経の乱れ（ストレス・睡眠不足・不安感）
運動によって熱が発生し、体温が上がる→その熱を逃がすために汗腺が働く→汗腺が鍛えられ、汗の質が改善される
という仕組みで運動では「よい汗」がでるワケです。
汗をただの「水分排出」ではなく、体からのメッセージと考えると見方が変わりますね！
本日も読んで頂きありがとうございました！
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