①冷え性改善
特に「太もも・お尻・ふくらはぎ」など下半身の大きい筋肉を使う運動は、効率よく体温を上げます。運動で血行促進 → 手足の冷え、内臓の冷えにまで効果があります。
→体の「中心から末端」までポカポカに。
②腸の動きを促進
ウォーキングやストレッチ、ステッパーなどの軽い運動は「腸のぜん動運動（食べ物を押し出す動き）」を活性化します。
食後30〜60分後に軽く体を動かすと、胃腸が活発に働きやすくなります。
便秘の予防や改善にも◎
③内臓の働きUP
軽い運動で全身の血流が良くなると、胃腸にも酸素や栄養が届きやすくなり、消化力が高まる。
