＜食事＞
✅バランスの良い食事で、健康＆ダイエット成功へ！
炭水化物・タンパク質・脂質のバランス を意識！（極端な糖質制限NG🙅♂️）
✅ タンパク質（鶏むね肉・魚・豆腐・卵・プロティン）、食物繊維（野菜・海藻・きのこ類）、良質な脂質（オリーブオイル・ナッツ・魚）を意識する！
✅ 食べる順番を変えるだけでも効果アリ！
この順番で食べると太りにくい！
①野菜・スープ（食物繊維）
②タンパク質（肉・魚・卵・大豆）
③炭水化物（ご飯・パン・麺）
💡 最初に野菜を食べると、血糖値の急上昇を防げる！
✅ 夜遅い食事は避ける！
→ 寝る3時間前までに夕食を済ませる（遅くなると脂肪がたまりやすい⚠️）
