blog 2025 3/21
Published: 2025 3/21,
広報のchieです。
まだ寒い日もありますが日によっては春を感じる天気になってきましたね！
春は暖かく活動しやすくなる一方で、寒暖差や環境の変化で体調を崩しやすい季節 でもありますので今日は春特有の健康管理のポイントについてお伝えします。
1️⃣ 免疫力をキープ！花粉症・風邪対策
花粉や気温差で体調を崩しやすい時期なので免疫力を上げる食事と習慣を意識しましょう。
📌 対策＆おすすめの食材✅ 発酵食品（ヨーグルト・納豆・キムチ）で腸を整える！✅ ビタミンC（いちご・ブロッコリー）で免疫力UP！✅ 水分補給をしっかりする（1.5L以上）！✅ 帰宅後はすぐにうがい＆手洗い、花粉を落とす！
2️⃣ 自律神経を整えて「春バテ」を防ぐ！
朝晩の寒暖差や新生活のストレスで、自律神経が乱れがちです。だるさ・眠気・頭痛・胃腸の不調を防ぐために、生活リズムを整えましょう。
📌 対策＆おすすめの習慣✅ 朝日を浴びて体内時計をリセット！☀️✅ 就寝前のスマホを控えて、良質な睡眠を確保！✅ カルシウム＆マグネシウム（豆腐・ナッツ・ほうれん草）でリラックス効果！
3️⃣ 代謝UP！冬の溜め込みをリセット🔥
春は基礎代謝が上がりやすい時期です。今年こそ運動＆食事管理でスッキリ健康になりたい方チャンスです！
📌 対策＆おすすめの習慣✅ タンパク質（鶏むね肉・魚・豆類）をしっかり摂る！✅ 運動前にカフェイン（コーヒー・緑茶）で脂肪燃焼UP！✅ ウォーキングやステッパーで「ながら運動」を習慣化！🚶♂️✅ 朝食をしっかり摂って、1日の代謝をスムーズに！
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新生活を迎える方も多いかと思います。食事＆生活習慣を整えてスッキリ健康の土台を作っていきましょう！
本日も読んで頂きありがとうございました！
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