blog 2025 4/7
Published: 2025 4/7,
広報のchieです。
すっかり春の陽気でイベントも盛り沢山！週末はつい気がゆるんで食べ過ぎるこの頃です。
「食べ過ぎた…」と翌日はつい焦るかもしれません。しかし、たった1日食べ過ぎたからといってすぐに太るわけではありません。
食べ過ぎた翌日に体重計に乗ると1〜2kg増えていることがあります。ここで太ったと勘違いされる方が多いのですが食べ物や水分のほとんどが体に残っているからなのです。
大切なのは脂肪になるまえにリセットし次の数日をどう過ごすかなのです。
1. 朝は水分たっぷり＋消化の良いものからスタート
白湯・ハーブティー・レモン水などで体をリセットし朝食はおかゆ、スープ、バナナなどがおすすめです。→ 胃腸を休めつつ、代謝を落とさない！
2. 「抜く」より「軽く食べる」
何も食べないと血糖値が乱れて余計に太りやすくなります。低脂質・高たんぱく・野菜中心の食事にシフトしましょう。→ 例：豆腐、鶏むね、ゆで卵、サラダ、味噌汁など
3. 30〜60分の軽い運動でリセット！
ウォーキングやステッパー、軽いストレッチなどがおすすめです。
有酸素運動で余分な糖や脂肪を燃やす🔥ことが大事。
※汗をかかなくても「動く」ことが大事です。
4. 塩分リセットのために「カリウム食材」を！
食べすぎた日の翌日はむくみがちです。→ バナナ・アボカド・きゅうり・ほうれん草などでスッキリ！
5. 夜は「お腹7分目」＆早めに食べる
食べすぎた次の日こそ、夜を控えめに！
20時までに食事を終えると、胃腸も回復しやすい◎
脂肪になる前にさっさと消費すれば大丈夫◎
とにかく早めのリセットが大事です。
本日も読んで頂きありがとうございました！
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