blog 2025 4/24
Published: 2025 4/24,
広報のchieです。
もうすぐ楽しいGWが始まりますね。
長期のお休みだとつい気が緩み、食べ過ぎてしまう！というのはよくあると思います。
ということで、GWの食べすぎ“防止”術をまるっとご紹介！
✅ ポイントは「事前対策×意識づけ×満足感」！
① 外出前に“ちょい食べ”で満腹センサーON
空腹状態で出かけると、つい暴食しがちですよね？出かける前にプロテイン・ナッツ・ゆで卵・ヨーグルトなどで軽くお腹を満たしておくといいといいです。
② 食べ放題・BBQは“最初の一皿”が勝負！🔥
最初に「野菜 or たんぱく質多め」な一皿を選ぶと、満腹中枢が早く反応→食べすぎ予防になります。「デザートや炭水化物は後半に」が鉄則です。
③ “ながら食べ”に要注意⚠️
ドラマ見ながら・しゃべりながらだと、無意識にパクパク食べちゃう人いますね。お皿に分けて量を見える化＆ゆっくり食べる意識が大事です。
④ 「食べる→動く」のリズムをつくる！
食後すぐゴロゴロしないことを心掛けましょう。公園まで散歩・家の片づけ・軽いステッパーなどで血糖値スパイク”も防ぐのがいいです
GWは思い出もいっぱい作りたいし、“食べる楽しさ”も“体を労るバランス”も、どっちも大事にしながら楽しみましょう。
本日も読んで頂きありがとうございました！
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