blog 2025 4/2
Published: 2025 4/2,
広報のchieです。
最近の寒暖差に少々体がついていかず、体調がすぐれない日があるこの頃です。
私のように4月は寒暖差が大きく、体が疲れやすい時期なんですね。朝晩と昼の気温差ある時は実はダイエットに赤信号！自律神経が乱れて代謝が落ちる原因になります。
寒暖差で代謝が落ちる原因
・寒暖差ストレスで自律神経が乱れ、血流が悪くなる・体温調整機能の低下して体がうまく適応できず、冷えやむくみが起こる・筋肉の硬直して体がこわばり、エネルギー消費が減少
寒暖差に負けない代謝アップの方法
1. 朝の「温活」で代謝を上げる
✅ 朝起きたら白湯 or 温かいスープを飲む（内臓を温める）✅ 軽いストレッチ or ステッパーで体を動かす（血流を良くする）✅ 朝日を浴びる（体内時計を整え、自律神経を正常にする）
2. 食事で内側から代謝UP
✅ 体を温める食材（しょうが・ねぎ・味噌・根菜類）✅ 良質なタンパク質（鶏むね肉・卵・豆腐・納豆・サーモン）✅ ビタミン＆ミネラル豊富な野菜（ブロッコリー・ほうれん草・キャベツ）
3. 運動で「熱を作れる体」にする
✅ 下半身の筋トレ（スクワット・ステッパー・ランジ）✅ ウォーキングやジョギング（寒暖差でこわばった筋肉をほぐす）外運動が嫌ならステッパーで。✅ ストレッチ＆ヨガ（血流を良くして自律神経を整える）
寒暖差に負けない体を作って、環境の変化にもまけず、元気に過ごしていきましょう。
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