blog 2025 3/24
Published: 2025 3/24,
広報のchieです。
暖かくなってきて気持ちのよい日が続いていますね。
ところで皆さんは花粉症でしょうか？
私はちょっと変わった花粉症でして、肌がかゆくなって荒れるので、特に外出時は困っています。
そんな花粉症ですが、実はダイエットにも影響しているのですね。その理由と簡単な対策方法をお伝えします！
＜花粉がダイエットに影響する理由＞
1️⃣ 運動不足になりがち
外に出るのがつらくなり、ウォーキングやジョギングを避けがちになりますね。また、花粉症の薬の影響で 眠気や倦怠感が出ることもあります。
✅ 対策 → 室内運動を活用！・ ステッパーやエアロバイクで有酸素運動・ HIITやスクワットで効率的にカロリー消費
2️⃣ 花粉症によるストレスで食欲UP
くしゃみ・鼻づまり・目のかゆみで知らず知らずストレスが増え、ストレスホルモン（コルチゾール）が増えると、甘いものや脂っこいものを欲しがるようになります。
✅ 対策 → 低カロリー＆栄養豊富な食材を選ぶ！・ たんぱく質（鶏むね肉、豆腐、卵）→ 食欲コントロール＆筋肉維持・ 発酵食品（ヨーグルト、納豆）→ 腸内環境改善＆免疫力UP
3️⃣ 代謝が落ちやすく、むくみやすい🩸
花粉症の薬（抗ヒスタミン薬）の影響で代謝が落ちやすくなります。水分を控えがちになり、むくみが増えて悪循環にも陥りやすいのです。
✅ 対策 → こまめな水分補給＆血流促進！・ 水をしっかり飲む（1日1.5L目標）・ 軽いストレッチやマッサージで血流を促す
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環境の変化によるストレスはいつの間にか体にも影響していきます。花粉症の薬で代謝が下がるというのも意外な事実。しっかり動いて食事管理し対策していきましょう！
本日も読んで頂きありがとうございました！
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