【お盆に楽しめる運動＆レジャー】
1. 水辺で涼しく運動
・海水浴：砂浜ウォーキングは負荷大＆脚やせ効果も◎
・川遊び：浅瀬で水の抵抗を使って歩くだけでも運動に
・SUP（サップ）・カヤック：バランス感覚＆体幹トレ
2. 涼しい時間帯の自然散策
・早朝ハイキング・森林浴：日中の暑さを避けて朝の空気でリフレッシュ
・滝や渓谷めぐり：涼しさと絶景で疲れも吹き飛ぶ
・自転車で地元探検：普段通らない道を回るだけでも新鮮
3. 家族・友人と楽しめるアクティブ系
・バーベキュー＋軽いボール遊び（バドミントン・キャッチボール）
・夏祭りで歩き回る（意外と歩数が稼げる）
・花火大会＋会場までウォーキング
4. 室内で涼しくできる運動
・ステッパーやエアロバイク（冷房の中で）
・室内バドミントン・卓球（家族でも盛り上がる）
・ショッピングモール散歩（おしゃれしながら有酸素）
