blog　 2025 6/9

梅雨の時期は
むくみやすい

Published: 2025 6/9

　広報のchieです。

 

　今朝は朝起きたら顔がパンパンでとてもむくんでいたので思い当たる理由を調べていたところ、今朝のNEWSで「近畿地方、東海地方が「梅雨入りしたとみられる」とのこと。

 

「これかー」

と思いました。最近むくんでるな～とずっと感じていた原因は。

 

実は梅雨の時期はとてもむくみやすい時期なんです。

🟩 なぜ梅雨はむくみやすいの？

 

 ① 【湿度＋低気圧】で代謝が落ちる

　実は気圧が低いと、血流やリンパの流れが滞りやすくなります。あと、湿気で汗が出にくく、水分が体にたまりがちでもあるので自然とむくみ体質に。納得ですね～

 

② 【冷たい飲み物・冷房】で体が冷える

　数日じめじめ暑く、気持ち悪かったのでエアコンをつけていましたが、これもよくなかったですね。内臓が冷えると、腎臓や消化の働きが弱まり、むくみにつながりやすいです。

 

③ 【運動不足・座りっぱなし】

　雨の日が多くて外にでての活動が普段より少なかったのも原因。動かないほど足や顔がむくみやすくなります。

✅ 梅雨のむくみ対策

 

①食べ物でスッキリ

カリウムが多い食材：きゅうり、バナナ、アボカド、スイカ

温かい飲み物：白湯、生姜湯、味噌汁など

 

 

②簡単ストレッチ＆マッサージ

寝る前に、足首をクルクル回すだけでもOK

足の裏〜ふくらはぎをさすってあげるだけでスッキリ感アップ。

 

③軽い運動

実はステッパーは自然とかかとの上下運動が入るのでふくらはぎの筋ポンプ効果でむくみに効果抜群なんです。前後にストレッチするとさらに◎！

 

体調に気をつけて梅雨時期を乗り越えていきましょう！

 

本日も読んで頂きありがとうございました！

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