blog 2025 4/12
Published: 2025 4/12,
広報のchieです。
しっかり寝ているの「疲れている」、それ、運動不足サインであるかもしれません。
実は運動を行うことで活発になる体の機能である、「ポンプ作用」を使わないと、疲労物質が体に溜まる一方なんです。
💡 ポンプ作用とは？
👉 筋肉が縮んだり緩んだりすることで、血液やリンパ液を押し出して流れを良くする働きのこと。
特に脚の筋肉は、「第二の心臓」とも呼ばれるくらい重要で、ふくらはぎや太ももを動かすことで、下半身にたまった血液を心臓に戻すサポートをしてくれます。
この一連の作用で体にたまった疲労物質が流れるワケです。
🧠 仕組みイメージ：
１．筋肉を動かす（歩く・ステッパー・スクワットなど）→
２．静脈やリンパ管が「ギュッ」と押される→
たまっていた血液・老廃物が心
３．臓やリンパ節に向かって流れる→
４．血流や代謝がアップ
疲労回復・むくみ軽減・体温UPにつながる
という仕組みなんですね。
自分でできる軽い運動でいいのです。筋肉を動かすことで老廃物や疲労物質を流し流れ、“リカバリー力”の高い体になりましょう！
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