✅ リズム運動の5つのメリット
①有酸素運動効果
心肺機能を高め、脂肪燃焼しやすい身体に
②セロトニンが出る
「幸せホルモン」が分泌され、ストレス軽減やメンタル安定にも◎
③自律神経が整う
リズムのある運動で交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズに
④続けやすい
単純な動きでOKなので、運動習慣のきっかけにピッタリ
⑤むくみ・便秘対策にも
血流・リンパ・腸の動きが良くなり、代謝が促進される
✅リズム運動が「食べすぎ対策」や「太りにくい体づくり」に効く理由
・同じ動きを繰り返すことで、血流・酸素循環が活性化
・有酸素＋筋肉への適度な刺激で、基礎代謝UP
・セロトニン分泌で過食欲・イライラ食べを防止
胃腸の動きも良くなり、消化もスムーズに。
✅自宅でできる「リズム運動」ベスト3
① ステッパー
テレビを見ながらでもOK
脚・お尻・お腹に効く
疲れにくいから習慣化しやすい
② 音楽に合わせてその場ウォーキング
好きな曲1〜2曲ぶん（約5分）
→ 肩・腕も軽く動かすと◎
③ ラジオ体操（真面目にやると意外と汗かく）
動きが多彩＆全身使える
運動初心者にもおすすめ
