blog 2025 3/27
Published: 2025 3/27,
広報のchieです。
ちょっとステッパーを頑張りたい時にオススメのトレーニング方法がありますので本日はそのトレーニング方法をお伝えいたします。
それは「早歩き」と「普通の歩き」を交互に行う方法です。つまり早いスピードと遅いスピードを繰り返しながら行う運動方法。よくいう、インターバルトレーニングの１種です。
ちなみにインターバルトレーニング とは、高強度の運動と低強度の運動（または休息）を交互に繰り返すトレーニング方法で短時間で効果的に心肺機能を向上させ、脂肪燃焼や持久力向上に役立ちます。
ステッパーインターバルトレーニングの基本的なやり方
🎯 例①：スピードを変える「ウォーキング × 早歩き」
🎯 例②：負荷を変える
インターバルトレーニングのメリット
✔ 短時間でも運動効果が高い！（忙しい人に最適）
✔ 脂肪燃焼が長時間続く！（アフターバーン効果）
✔ 心肺機能＆筋持久力がアップ！
✔ 飽きにくく、楽しく続けられる！
運動の流れに強弱をつけて楽しみながらやっていきましょう！
本日も読んで頂きありがとうございました！
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