blog 2025 ２/19
Published: 2025 2/19,
広報のchieです。
「運動前後にストレッチしろって言われるけど、正直めんどくさい…」でも、ストレッチをサボると体にめっちゃ影響出るんです！
ストレッチの役割を知ると、「やっとくか！」ってなるはず😊
✅ ストレッチの重要性＆メリットまとめ
① ケガ予防⚠️
筋肉や関節が硬いまま運動すると、肉離れ・関節痛・ぎっくり腰になりやすい！
ストレッチで筋肉をほぐしておくと、
動きやすくなる→ケガしにくくなる！
② 血流アップで疲労回復✨
筋肉がカチコチだと血流が悪くなって、疲れやすい・むくむ・冷える原因に。
ストレッチで血流UPすると、疲労物質も流れて「スッキリ」！
③ 姿勢改善＆体型キレイに💃
デスクワークやスマホで猫背・反り腰になってる人多いですよね。
ストレッチで筋肉バランスを整えると、姿勢キレイ＝痩せ見え効果も！
④ 柔軟性アップで動きやすくなる🏃♀️
筋肉が硬いと、関節の可動域が狭くなって「しゃがめない」「腰が痛い」とか日常動作にも影響。
ストレッチで柔軟性が上がると、運動もしやすくなる＆日常生活も楽に！
とは言ってもステッパーの前後にめんどくさい、忘れちゃう～って方もいますね？マットを用意したりするのも手間。
なので立ってすぐその場で簡単にできる動画を用意しました。
少々長めなので全部やらなくても運動内容に応じてお使いいただければと思います。
別に運動前後じゃなくても朝少しとか、その場でやるだけで血流がUPしスッキリするかと思います。
↓下記YouTube動画
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