■消費カロリーは、実は人によって全然違います
「30分で〇kcal」という消費カロリーは体重・年齢・筋肉量・負荷レベル・踏むスピードによって人それぞれ大きく異なります。
同じ30分乗っても体重60kgの人と80kgの人では消費カロリーが全然違いますし、同じ人でもその日のコンディションによって変わります。数字はあくまで平均的な目安で、自分に当てはまるとは限らないということは知っておいてほしいです。
■カロリー以外に、体で起きていること
有酸素運動で体が変わる仕組みを考えると、消費カロリーはその一部でしかありません。
食後に10分乗るだけで血糖値の急上昇が抑えられます。これは消費カロリーが少なくても起きる変化で、脂肪の蓄積を防ぐという意味では「何kcal燃やした」と同じくらい大事なことです。
毎日乗り続けることで基礎代謝が上がっていきます。基礎代謝が上がると、運動していない時間にも消費カロリーが増えていく。「運動中に燃やす」より「日常で燃やしやすい体になる」方が、長期的な体型変化につながります。
筋肉への刺激も蓄積されていきます。消費カロリーには出てこないけれど、毎日脚の大きな筋肉を使い続けることで筋肉量が維持されて、引き締まりや代謝の維持につながっていきます。
