blog 2025 3/6
Published: 2025 3/6,
広報のchieです。
「最近あまり体を動かしていないかも…」💭運動不足が進むと、肥満・体力低下・生活習慣病のリスクが高まります⚠
以下のチェックリストで、自分が運動不足かどうか確認してみましょう👇
🔹 運動不足セルフチェック（10項目）
✅ 1. 1日２0分以上、体を動かす習慣がない
✅ 2. 週に1回も運動しない
✅ 3. 休日はほとんど座って過ごす
✅ 4. 近所の買い物でも車や自転車を使う
✅ 5. エレベーターやエスカレーターをよく使う
✅ 6. すぐに疲れやすく、息切れしやすい
✅ 7. 体が硬く、前屈しても床に手が届かない
✅ 8. 最近、体重が増えたり、体型が崩れてきた
✅ 9. 夜ぐっすり眠れず、日中に眠気を感じることが多い
✅ 10. ストレスを感じやすく、気分が落ち込みやすい
🔍 判定結果
💡 ✅ 3つ以上当てはまる → 軽度の運動不足！少しずつ運動を増やそう！
💡 ✅ 5つ以上当てはまる → 運動不足が進行中⚠ 健康リスクが高まっているかも！
💡 ✅ 7つ以上当てはまる → 危険レベル！すぐに運動習慣を見直そう！
「気づいたら運動不足だった…💦」という人も、まずは1日5分から体を動かす習慣をもちましょう！
本日も読んで頂きありがとうございました。
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