blog 2025 3/5
Published: 2025 3/5,
広報のchieです。
有酸素運動後は脂肪燃焼が活発になっていますが、食事の内容次第でせっかくの運動効果が台無しになることもあります💦
本日は避けるべき食事を紹介します。
❌ 1. 脂質が多すぎる食べ物
運動後は栄養補給が必要ですが、脂質が多いと消化が遅れ、筋肉回復が遅れます
📌 避けたいもの
✅ 代わりに → 脂質控えめな鶏むね肉・白身魚がオススメ！
❌ 2. 糖質＆脂質が多いスイーツ・お菓子
運動後は糖質補給が必要だけど、ケーキやドーナツ・お菓子は血糖値を急上昇させて脂肪がつきやすくなります。
✅ 代わりに → バナナ、オートミール、ハチミツ入りヨーグルトでヘルシーに糖質補給！
❌ 3. アルコール（ビール・カクテル）
アルコールは筋肉の回復を妨げ、脂肪燃焼をストップさせます。
✅ 代わりに → 水・スポーツドリンク・プロテインで水分補給を！
❌ 4. インスタント食品・加工食品
塩分・添加物が多く、むくみや代謝低下の原因になります。
✅ 代わりに → おにぎり（具は鮭や梅）、玄米、ゆで卵でシンプル＆栄養補給！
「運動したのに太った…💦」を防ぐために、食事選びが大事です。有酸素運動後は「高タンパク＋良質な糖質」で効率よく脂肪燃焼を続けましょう💪🔥
本日も読んで頂きありがとうございました。
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