✅ 朝のステッパー
代謝を高め、一日の消費カロリーを増やします。
頭もスッキリして仕事や家事の集中力がアップしやすく運動自体の脂肪燃焼効率も高まりやすいので朝運動は運動後の活動のパフォーマンスも高めたい方にオススメです。
※注意：起きてすぐは体が硬いので、軽くストレッチしてからがおすすめ。
✅ 昼～午後のステッパー
体温が高く、筋肉や関節が柔らかくなっている時間帯です。運動パフォーマンスが発揮されやすいので食後1～2時間後なら、血糖値のコントロールにも効果的です。
✅ 夕方～夜のステッパー
一日の中で最も筋力や持久力が高まる時間帯。
ストレス解消やリラックス効果が期待でき、睡眠の質もアップします。
「夜にしか時間が取れない」という方にもぴったり！テレビやスマホみながら「ながら運動」にも最適です。
※注意：寝る直前の激しい運動は避け、就寝2～3時間前に終えるのがベター。
