blog　 2025 8/28

不眠症が運動で
解決できて
体重も減った話

Published: 2025 8/28,

運営者のchieです。

 

実は私、産後ひどい不眠症に悩んでいました。

 

産後すぐは３時間おきに授乳しなければいけないので当然十分な睡眠をとれなかったのですが、その後保育園に預けてから

は子供とともに風邪に悩まされ、夜寝れないのが習慣化してしまったのです。

 

ひどい時は朝まで起きている事が数日間続いた事もあり、病院にお世話になって睡眠薬を常用していました。夜がくるのが怖く、夜中に苦しみ発狂したくなるくらいめちゃくちゃ辛かったです。

 

そんな生活が続くと、

・ストレスで甘いものを食べすぎる

・疲れて動く気になれない

・メンタルが弱り、鬱っぽくなる

・代謝も落ちて体重が増える
という悪循環に。

 

「運動不足だとは思うけど、疲れていて無理…」
そう感じてはいましたが、少しでも夜寝れたら思い、ウォーキング（散歩）とステッパーを始めてみたんです。

すると驚いたことに、

すぐではなかったのですが、徐々に夜眠れるようになったのです！

服用していた睡眠薬の量がどんどん減りましたね。

もちろんそれまでぴくともしなかった体重も少しずつ減り、食事への意識も変わっていきました。

今では不眠症だった事も忘れてしまったくらい夜よく眠れています。

 

人間の体と心、生活習慣と体重というのはすべて繋がっています。運動とよい睡眠でメンタルが改善し、メンタルが改善することで意欲がわき、ダイエットが進んだというサイクルが作られたのだと思います。

 

ぜひ運動をまずは健康サイクルを作る土台として必要だとみて頂けると軽い気持ち向き合えると思います。

 

本日も読んで頂きありがとうございました。

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