blog　 2025 12/23

1月に焦らず差がつく！太りやすい年末シーズンの過ごし方とステッパー活用方法

Published: 2025 12/23

運営者のchieです。

 

クリスマス・年末年始が過ぎると年明け、必ず陥る感覚・・
「そんなに食べてないのに体が重い・だるい」
「年明け、いきなりめちゃくちゃ太った気がする」

 

毎年繰り返してはいますが、実際のところ年齢を重ねるほど、1月気をつけても年々「全然戻ってない」という感覚がふえてきました。

 ■ 年末年始シーズン、体に起きていること

この時期は

・寒さで血流が落ちる
・忙しさと疲れで自律神経が乱れる
・家にいる時間が増えて、座りっぱなし
・夜更かしで代謝リズムが崩れる

この4つが一気に重なります。

すると体は
「燃やすモード」ではなく
「溜め込むモード」に。

だから
✔ 足がパンパン
✔ お腹が張る
✔ 夕方になると体が重い

という状態になりやすいんですね。

 

■ この時期、やるべきは「頑張る運動」じゃない

年末年始に
・長時間の運動
・気合いのトレーニング

…正直、続きません。

それより大事なのは
体を止めないこと。巡らせること。

実は
1回5〜10分の軽い上下運動でも
血流と代謝スイッチはちゃんと入ります。

 

■ヘブンリーステッパーが今の時期に合う理由

ヘブンリーステッパーは
踏み出しがスッと軽いエアークッション式。

✔ 疲れていても乗れる
✔ 膝・腰に負担が少ない
✔ テレビを見ながらできる
✔ 夜でも静か

だから
「今日は無理…」の日でも
“とりあえず5分”ができるんです。

この「5分」が、
年末年始の体をリセットしてくれます。

 

■ 食後ケアにもおすすめ

ごちそうを食べた後、30分以内に5〜10分。

これは「食べなかったことにする」ためじゃなく
体にきちんと処理させるため。

年末年始は我慢より、巡らせる発想が正解です。

 

今のようなイベント時期にめちゃくちゃおすすめですのでぜひ食後やりましょう！

 

■ 1月に焦らない人の共通点

1月に
「よし、痩せなきゃ…」と焦る人ほど12月に完全オフ。

逆に
・毎日じゃなくていい
・短時間でもOK

こうして
体を止めなかった人は
年明けがとてもラクです。

年末年始は「痩せる期間」ではなく
“太らせない期間”。

頑張りすぎず、でも止めずに。

今年は終わりと来年の始まりをできるだけ軽い体で迎えてみませんか？

少し意識を変えるだけでそんなに難しくないと思います。

 

本日も読んで頂きありがとうございました！

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