■ 年末年始シーズン、体に起きていること
この時期は
・寒さで血流が落ちる
・忙しさと疲れで自律神経が乱れる
・家にいる時間が増えて、座りっぱなし
・夜更かしで代謝リズムが崩れる
この4つが一気に重なります。
すると体は
「燃やすモード」ではなく
「溜め込むモード」に。
だから
✔ 足がパンパン
✔ お腹が張る
✔ 夕方になると体が重い
という状態になりやすいんですね。
■ この時期、やるべきは「頑張る運動」じゃない
年末年始に
・長時間の運動
・気合いのトレーニング
…正直、続きません。
それより大事なのは
体を止めないこと。巡らせること。
実は
1回5〜10分の軽い上下運動でも
血流と代謝スイッチはちゃんと入ります。
■ヘブンリーステッパーが今の時期に合う理由
ヘブンリーステッパーは
踏み出しがスッと軽いエアークッション式。
✔ 疲れていても乗れる
✔ 膝・腰に負担が少ない
✔ テレビを見ながらできる
✔ 夜でも静か
だから
「今日は無理…」の日でも
“とりあえず5分”ができるんです。
この「5分」が、
年末年始の体をリセットしてくれます。
■ 食後ケアにもおすすめ
ごちそうを食べた後、30分以内に5〜10分。
これは「食べなかったことにする」ためじゃなく
体にきちんと処理させるため。
年末年始は我慢より、巡らせる発想が正解です。
今のようなイベント時期にめちゃくちゃおすすめですのでぜひ食後やりましょう！
■ 1月に焦らない人の共通点
1月に
「よし、痩せなきゃ…」と焦る人ほど12月に完全オフ。
逆に
・毎日じゃなくていい
・短時間でもOK
こうして
体を止めなかった人は
年明けがとてもラクです。
