■短期間で体が変わった方の共通点①
「運動量はシンプル」
ご紹介した方たちに共通しているのは、
・1日20～30分前後
・朝や夜、時間を決めて踏む
・特別な運動はしていない
という、とてもシンプルな使い方でした。
「たくさんやる」より
“決めた時間を続ける”
ここが大きなポイントです。
■ 短期間で体が変わった方の共通点②
「食事を、ある程度ちゃんと頑張った」
短期間で結果が出た方に共通していたのは、
・甘いものを一時的に控えた
・炭水化物の量を減らした
・たんぱく質を意識した
など、
“無理はしていないけれど、意識は高かった”
という点です。
「食事管理」を合わせるとやはり減量効果はとても高いです。
■ 短期間で体が変わった方の共通点③
でも、極端な食事制限ではありません
印象的だったのは、
・完全に断つのは短期間だけ
・できない日は引きずらない
・食べ過ぎた日は、少し長めに踏む
完璧を目指していなかったこと。
だからこそ、
やめずに続いています。
■ ヘブンリーステッパーが支えになった理由
食事をある程度整えると、
どうしても気持ちは張りつめます。
そんな中で
「足に負担なく、有酸素運動ができる」ことで、
・罪悪感が薄れる
・頑張っている実感が持てる
・続ける理由が増える
結果的に、
食事制限だけで終わらないダイエットになっていました。
・動くのがつらい
・外に出るのが面倒
・膝や足が不安
ここで止まってしまう方が多い中、足に負担なく、家の中で20分。優しく、でもしっかり効かせる。
このハードルの低さが、
「今日はやめとこう」を減らしていました。
