blog　 2026 3/3

花粉の季節、なぜか体がむくむ理由　

Published: 2026 3/3

運営者のchieです。

 

最近、花粉つらくないですか？

鼻水、目のかゆみ、だるさ・・私は特に肌がかゆくなるのです。そして朝起きると特にまぶたが重たい。

 

そう、なぜか「むくみ」がすごいのです。

■花粉の季節はむくみやすい

実はこの時期、花粉症の影響で体がむくみやすくなると言われています。

　

理由はいくつかあって

・外出が減る
・運動量が落ちる
・鼻づまりで睡眠の質が下がる

　

こうしたことが重なると血流やリンパの流れが滞りやすくなります。

すると顔、脚、、体がなんとなく重く感じることがあります。

　

　

■ふくらはぎは第二の心臓

むくみに関係しているのがふくらはぎ。

　

ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれていてここが動くことで血液やリンパが上に押し戻されます。

　

逆に言うと座りっぱなし、動かない時間が長い・・こうした状態が続くと巡りが落ちやすくなり、むくみやすくなります。

　

■むくみに大事なのは「リズム運動」

むくみ対策というとマッサージやストレッチを思い浮かべる方も多いですが、実は足を軽くリズムよく動かすことの方が大事だったりします。

　

例えば

・かかとの上げ下げ
・軽い足踏み
・少し歩く

　

こうした動きでもふくらはぎが動くと巡りは変わってきます。

　

■この時期は運動量が落ちやすい

花粉の時期は外に出るのがつらくて

　

・散歩が減る
・ジムに行かない
・家でじっとしている

　

という方も多いと思います。

　

だからこそ家の中で少し体を動かす習慣があると体の重さや巡りの違いを感じる方も多いです。

　ちなみにステッパーなどもふくらはぎがリズミカルに動く運動なのでむくみに特によいといわれています。

花粉の時期、体が重い、むくみを感じたら少しだけ「ふくらはぎ」を「リズミカル」に動かす時間を増やしてみてください。

 

本日も読んで頂き、ありがとうございました！

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