■ペパーミントの香りで運動効率が上がる研究があります
アメリカの大学の研究で、ペパーミントの香りが運動時の集中力を高めて疲労を感じにくくする効果があることがわかっています。
面白いのがその数字で、10kmを走るのと同じくらいの疲労度で12.5km走れてしまうという結果が出ています。同じ疲れ方でより多く動けるということは、消費カロリーが上がるということです。
■なぜ香りが運動効率を上げるのか
香りの情報は鼻から脳の扁桃体と海馬に直接届きます。
他の感覚（視覚・聴覚など）と違って、香りだけが大脳を経由せずに感情や記憶を司る部分に直接つながっています。これが香りが気分や体のパフォーマンスに素早く影響を与える理由です。
ペパーミントに含まれるメントールは交感神経を刺激して覚醒度を上げる働きがあって、眠気を覚まして集中力を高める効果があります。さらにペパーミントのアロマオイルは運動後に副交感神経活動を有意に上昇させて、主観的にもリラックス状態になることが明らかになっています。つまり運動中は集中力が上がって、運動後は回復が早くなるという両方の効果があるということです。
■目的別に香りを使い分けると面白いです
ペパーミント・ユーカリ・レモンなどのすっきりした香りは覚醒・集中・運動効率アップに向いています。ステッパーに乗り始めるときに使うのがおすすめです。
ラベンダー・カモミールなどのやわらかい香りはリラックスと回復に向いています。夜のステッパーに乗った後に使うと、睡眠の質が上がりやすくなります。
香りのある空間では平均1.3倍、女性においては最大1.6倍の生産性向上が確認されています。運動のパフォーマンスだけでなく、ステッパーに乗りながら仕事や勉強のアイデアを考えるときにも香りをプラスすると効率が変わってくるかもしれません
■一番手軽な方法はアロマディフューザーです
ステッパーを置いている部屋にアロマディフューザーを置くだけで始められます。
ディフューザーがない場合はペパーミントのアロマオイルを1〜2滴ティッシュに垂らしてステッパーの近くに置くだけでも十分効果があります。
「香りなんて関係あるの？」と思っていた方、一度試してみてください。ステッパーに乗るのが少し楽しくなるかもしれません。
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