■コーヒーダイエットって聞いたことありますか
少し前にコーヒーダイエットがブームになりましたよね。「コーヒーを飲むだけで痩せる」という触れ込みで。
あのとき「本当かな」と半信半疑だったんですが、あながち嘘でもないというか。コーヒーに含まれるカフェインって、体の脂肪を分解しやすくする働きがあるんですよね。
仕組みとしては、カフェインを飲むと交感神経が刺激されてアドレナリンが出て、それが脂肪を血液中に放出しやすくする。血液中に出てきた脂肪は運動のエネルギーとして使われやすい状態になるので、そのタイミングで体を動かすと脂肪燃焼の効率が上がる、というわけです。
ただ「飲むだけで痩せる」というのは正確じゃなくて、飲んだ後に運動することがセットで必要なんですよね。飲むだけで何もしないと、血液中に出てきた脂肪はそのまままた脂肪として戻っていくだけなので（笑）。
■飲むタイミングは運動の30〜60分前がいい
カフェインが体に吸収されてピークになるのがだいたいそのくらいの時間なので、朝コーヒーを飲んでからゆっくり準備して、ステッパーに乗るという流れはタイミング的にもちょうどよかったんだなと思いました。
量はコーヒー1〜2杯くらいが目安で、それ以上飲むと私みたいに睡眠に影響が出てくることもあるので注意が必要です。あとは砂糖やミルクを入れると脂肪燃焼目的としてはもったいないので、ブラックで飲むのをおすすめします。
