blog　 2025 12/24

ステッパー初心者さんに起きやすい最初の変化

Published: 2025 12/24

運営者のchieです。

 

今日は
「ステッパー初心者さんに、どんな変化が起きやすいのか」「効果すぐでる？」
よく聞かれるのでお話ししますね。

実は最初に起きる変化、
体重より先に“別のところ”に出やすいんです。

 ■ 最初の1〜2週間で感じやすいこと

使い始めた方からよく聞くのは、こんな声。

・夕方の脚の重だるさが減った
・むくみにくくなった
・座りっぱなしが辛くなくなった
・体が少し軽く感じる

体重は
まだ大きく変わらないことが多いですが、
「巡り」が変わる感覚を感じる方が多いです。

 

■ 体重がすぐ落ちなくても、焦らなくて大丈夫

初心者さんがよく不安になるのが
「体重が減らない…」という点。

でも実は
運動を始めたばかりの体は

・血流がよくなる
・筋肉に水分が入りやすくなる

この影響で
体重が一時的に横ばいになることもあります。

これは
体が“使われ始めたサイン”。

悪い変化ではありません。

 

■ 引き締まりを感じやすい順番

多くの方が実感しやすい順は👇

① ふくらはぎ
② 太ももの内側
③ お尻まわり
④ お腹（少し遅れて）

「体重は同じなのに
ズボンが少し楽になった」

そんな変化が
先に来るケースがとても多いです。

 

■ 1ヶ月前後で感じやすい変化

続けていると、こんな声も増えてきます。

・脚のラインがスッキリした
・階段がラク
・疲れにくくなった
・「痩せた？」と聞かれた

ここでようやく
体重が少しずつ動き始める方も。

 

■ 大事なのは「無理しない事」

ヘブンリーステッパーは
短時間・軽めでOK。

・1回10〜20分
・毎日じゃなくても大丈夫

初心者さんほど
「頑張らない使い方」の方が
結果につながりやすいです。

運動で減らした体重というのは数字は小さくても引き締まり方や見た目が全然違います。体重計より、
体の感覚と服のゆとりを
ぜひチェックしてみてくださいね。

 

本日も読んで頂きありがとうございました！

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