blog　 2026 1/27

ステッパー運動と相性のいい栄養のとり方

Published: 2026 1/27

運営者のchieです。

 

今日は、ステッパー運動と相性のいい栄養のとり方についてのお話です。

「運動はしてるけど、
　何を食べたらいいの？」
「サプリって必要？」

そんなご質問をいただくので、難しくない・続けやすい形でまとめました。

■ 大前提

サプリは「足りない分の補助」まずお伝えしたいのは、基本は食事でOKということ。

 

ステッパーは
・軽〜中強度
・コツコツ続ける運動

なので、体を無理に刺激する栄養は不要です。

 

① プロテイン（筋肉を守る）

どうとる？

・ステッパー後30分以内

・もしくは間食代わりに

・1回10〜15gで十分

 

多く含む食品

・鶏むね肉

・卵

・納豆

・ギリシャヨーグルト

・豆腐・厚揚げ


→「痩せるため」より疲れを残さない・体を締めるため。

 

② マグネシウム（脚のだるさ対策）

どうとる？

・夜のステッパー後

・寝る前

・毎日でなくてOK

多く含む食品

・アーモンド

・カシューナッツ

・ひじき

・わかめ

・玄米


脚の張り・こむら返りがでやすい方は食品＋サプリ併用も◎。

 

③ BCAA／EAA（しっかり踏む日だけ）

どうとる？

・運動前〜運動中

・空腹で踏む日

・追い込み系の日だけ

食品だと？

・鶏肉

・マグロ

・カツオ

・卵


毎日は不要。「今日は頑張る日」だけで十分です。

 

④ 鉄分（女性は特に）

どうとる？

・食事と一緒に

・ビタミンCとセット

・空腹時は避ける

多く含む食品

・レバー

・赤身肉

・あさり

・ほうれん草

・小松菜


疲れやすい・息が上がる人は一度チェックしてもいい栄養素です。

 

⑤ 食物繊維（体重停滞期に）

どうとる？

・毎日少しずつ

・食事の最初に

・水分と一緒に

・多く含む食品

・もち麦

・オートミール

・海藻

・ごぼう

・きのこ類


「減らす」より整える役割。

・まずは食事
・足りない分だけサプリなどで補助
・毎日完璧にしない

これが一番続きます！

 

本日も読んで頂き、ありがとうございました！

＜こちらの記事もどうぞ！＞

LINEでクーポンや痩せる情報をGET！

相談も気軽にできるよ

クリック

メルマガ登録

「商品の効果的な使い方」や「健康」

「シークレットセール」など
役立つメルマガをお送りします！

Thanks for contacting us. We'll get back to you as soon as possible.
ヘブンリーステッパー
ヘブンリーステッパー
ヘブンリーステッパー
ヘブンリーステッパー
ヘブンリーステッパー
ヘブンリーステッパー
ヘブンリーステッパー
ヘブンリーステッパー
ヘブンリーステッパー
ヘブンリーステッパー
ヘブンリーステッパー
ヘブンリーステッパー
ヘブンリーステッパー
ヘブンリーステッパー
ヘブンリーステッパー
ヘブンリーステッパー
ヘブンリーステッパー
ヘブンリーステッパー
ヘブンリーステッパー
ヘブンリーステッパー
ヘブンリーステッパー
ヘブンリーステッパー
ヘブンリーステッパー
ヘブンリーステッパー
ヘブンリーステッパー
ヘブンリーステッパー

送料無料

日間返品無料

（初期不良品のみ）

LINEにてお問合せ

保証６か月

ヘブンリーステッパー

日本初「エアークッション方式」　新感覚ステッパー　

 

数量限定

¥29,990

なら３回後あと払いが、分割手数料無料＊

これまでの油圧式ステッパーとは一線を画す、「エアークッション」方式

空気の循環を利用（エアークッション）して足を支える為、関節への衝撃少ない

階段を軽く上るような新感覚のステップで楽しい

ステップのスピードや足の負荷を自由に調整できる

エクササイズバンド付きで上半身のトレーニングも可能

デジタルメーター付きでステップ数、タイムやカロリーを一目でチェック

ワイド＆ノンスリップ仕様で安定感ある運動へ

重量約５．４ｋｇと女性でも軽々と持ち運びしやすい

持ち手つき

インテリアを邪魔しないデザインと配色

潤滑油必要なく、メンテナンスが簡単

床衝撃音（下の階にひびく騒音）なく、集合住宅でも安心

youtube チャンネルにて定期的にトレーニング発信

数量限定！

LINEで

クーポンGET

クリック