■ NEAT（ニート）という考え方
最近よく聞く「NEAT（ニート）」。これはジムや特別な運動ではなく、
・立つ
・歩く
・家事
・ちょこちょこ動く
といった日常の消費エネルギーのこと。
つまり、日常でどれだけ動いているかが、代謝や体脂肪に影響するという話です。
スマホ時間が増える
＝ 動かない時間が増える
＝ NEATが減る
これが続くと、
✔ 代謝の低下
✔ 体力の低下
✔ じわじわ体脂肪増加
につながりやすいと言われています。
■ ここが今日のポイント
では逆に…
スマホ時間の一部を「足を動かす時間」に変えたら？
実はこれ、NEATを増やしているのと同じなんです。
✔ 動画を見ながら
✔ SNSを見ながら
✔ ニュースを読みながら
“座って静止”ではなく
“軽くでも動いている状態”
これだけで、
・消費エネルギーが変わる
・血流が変わる
・代謝刺激が入る
体はちゃんと反応します。
■ たとえば…
なんとなくスマホ 20分
→ ステッパー 20分これを毎日続けると…
✔ 1週間で約2時間20分
✔ 1ヶ月で約9時間以上
✔ 1年で100時間超え
しかもこれは「運動を頑張った時間」ではなく「日常の延長」ここが大きな違いです。
