blog　 2025 8/29

冷房×水分で夏は
むくみやすい

Published: 2025 8/28,

運営者のchieです。

 

朝起きるとお酒も飲んでいないのに顔がパンパンにむくんでいる・・

最近同じこと感じている方いませんか？

 

実は冷房と水分のとりすぎのせいなのです。

最近は夜も冷房をずっとつけっぱなしで朝、体が冷えている事が多く、むくみはそれが原因なのだと思います。

 

そう、夏はむくみやすい季節なのです。

◆ なぜ夏はむくむのか？（原因）

・冷房で血流が悪くなる

・水分を我慢して“隠れ脱水”に

・塩分の多い食事で水分をため込みやすくなる

・運動不足でふくらはぎのポンプ機能が低下

 

◆ 対策（行動提案）

・こまめな水分補給（常温水が◎）

私も常温の水をよく飲んでいます。

・カリウムを含む食材（きゅうり・スイカ・枝豆など）で余分な水分を排出

・冷房対策（靴下やレッグウォーマー）で冷え防止

・むくみ解消運動（ステッパーやつま先立ち運動）で血流改善

・お風呂・半身浴で温める

ちなみに何度かこのメルマガでお伝えしていますが、運動や散歩で「ふくらはぎ」を使う事もむくみ改善の近道でもあります。

 

生活に工夫して気を付けながら暑い季節を乗り越えて行きましょう！

 

本日も読んで頂きありがとうございました。

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