blog　 2025 11/19

40代からの体は、“無理しない方が”うまくいく

Published: 2025 11/19

運営者のchieです。

 

40代を過ぎる頃から、
「前より疲れやすい」
「気づいたら体重が増えていた」といった声を、本当に多く聞くようになります。

若い頃は多少無茶をしても“なんとなく大丈夫”だった体も、急に変化が表れやすくなります。

 

しかし裏を返せば、
このタイミングで生活習慣を整えれば、体はまだまだ変わる
ということでもあるんです。

今日は、40代以降の体にとって
なぜ“やさしい有酸素運動”が最も効果的なのか？
その理由をお伝えします。

 ① 体力や筋力が20代とは違う

40代以降は、

・回復力の低下

・膝・腰などの違和感

・怪我のしやすさ
が出やすくなります。

いきなりハードな運動をすると逆効果。

👉 負担の少ない有酸素運動なら、無理なくスタートできて、体を傷めないままじわじわ効いてくれます。

 

② 忙しさのピーク世代

仕事・子育て・家事・介護…。
ミドルエイジ世代は自分の時間が最も取りにくい時期。

「ジムに行く準備ができない」
「まとまった時間が取れない」

これは自然なことです。

👉 だからこそ、
“家でサッとできる運動” が圧倒的に続けやすいんです。

 

③ 痩せるためだけじゃない

この年代になると、求めるものが変わってきます。

・疲れにくい体
・ぐっすり眠れる夜
・肩こりや腰痛の軽減
・気持ちが前向きになる

有酸素運動は、これらぜんぶに寄り添ってくれます。
あなたの生活を支える“土台”になるんです。

 

④ 続けられる運動は、心も軽くする

ハードな運動ではなく、
少し息が上がるくらいのやさしい運動。

これを続けていると、
気づけば心まで軽くなっていた…
そんな変化が本当に起こります。

続けられることが、何よりの力になる。

 

速く痩せれるとか筋肉を大きくするとか、単純に効果で選ぶのでしたらハードな筋トレ、ＨＩＩＴトレ、いくらでもありますが、「続けられる、日常に溶け込ませる」となると本当に必要な運動の見方が違くなってきます。

 

ミドルエイジの体に必要なのは、「ハードに頑張る」ことではなく、
“無理なく毎日続けられる運動” です。

それはダイエットだけでなく、
健康を守り、老化のスピードをゆるやかにするためにとても効果のある投資だと思います。

 

本日も読んで頂き、ありがとうございました！

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