blog　 2026 4/13

「今度こそGW明けからダイエット」と思っているあなたへ

Published: 2026 4/13

運営者のchieです。

 

「GWが終わったらダイエット始めよう」

「夏になったら本気出そう」

「忙しい時期が落ち着いたら」

毎年GW終わりくらいからそういう方からの相談が増えます。

■ 「〇〇が終わったら」が永遠に来ない理由

これ、意志が弱いんじゃないんです。脳のしくみの話です。

人間の脳は現状を維持しようとする性質があります。変化にはエネルギーが必要なので、無意識に先送りする理由を探し続けます。

GWが終わったら、次は「梅雨が明けたら」になります。梅雨が明けたら「夏休みが終わったら」になります。終わりがないんです。

■相談してくれる方の中で、一番続いたパターンがあります

ダイエットの相談をしてくださる方は本当にいろんな方がいて、始め方もそれぞれ違います。

そんな中で「これが一番うまくいった」と話してくれた方が複数いるパターンがあって。

それが「イベントの前から少しだけ意識しながら、期間中はそこそこ楽しむ」というやり方です。

お正月前から少し意識して動き始めて、お正月はおせちもお餅も楽しむ。でも「全部リセットしよう」とは思わない。完全に我慢するわけじゃなく、意識だけは持ったまま楽しむ。

そのくらいのゆるさが結果的に一番続いた、という方が何人もいました。

「終わってから本気出す」より「楽しみながら意識を持ち続ける」の方が、ずっとうまくいくんだと改めて思っています。

■GW前から始めると、何が違うのか

GWを「リセット前の最後の暴飲暴食期間」にしてしまうと、明けた後の体がしんどくなります。

でもGW前から少しだけ意識して動き始めると、連休中も「せっかく続いてるから、ちょっとだけ乗っておこう」という気持ちになれます。

美味しいものを食べながらも、体を動かす習慣だけは手放さない。そのくらいでちょうどいいんです。

研究でも、複雑な計画を立てた人より「とりあえず小さく始めた人」の方が長く続くという結果が出ています。

GW前の今がいいタイミングかもしれません。

楽しみながら、でも意識だけは持っておく。それが一番続くパターンだと、相談を通じて実感しています

 

本日も読んで頂き、ありがとうございました！

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