blog　 2025 ２/3

忙しい方の為のステッパー運動時間

Published: 2025 2/3,

広報のchieです。

 

 本日はステッパーでできるスキマ時間のアイデアを共有させていただきます。

 

皆さん、忙しくて運動の時間をとるのが難しい方がほとんどだと思います。

 

 仕事に子育て、家事やお買い物・・もうこれだけであっという間に夜になってヘトヘト・・今の私たちは常に時間に追われています。

 

 その中でやっとの思いで「運動をはじめ、継続する」というのは本当大変なことです。　　

 

 なによりも継続するという事がとても難しくそんな忙しい方にオススメな運動方法が

 まさに「スキマ運動」！

 

以下にスキマ運動の時間捻出方法について書きました。

スキマ時間にできるステッパーアイデア

 

1.朝の時間帯

 

・歯磨きの時間：

これ、かなりオススメです。必ず行う生活習慣の中に運動を組み込んでしまうと無意識に習慣化できますね。

 

・朝ごはんの前：

朝の空腹時に運動すること（ファスティング・エクササイズ）は、脂肪燃焼効果が高まると言われていますのでぜひ１０分早く起きれたら活用してほしいです。

２.昼の時間帯

 

・お昼ごはんのあと：

皆さんお昼ごはんのあとってスマホ見る方結構いらっしゃると思います。ぜひスマホ見ながら１０分ステップしましょう！

 

 血糖値があがるこの時間帯には負担にならない程度の軽いウォーキングを行うことで血糖値の急上昇を抑え、消化を促進＆眠気予防にも効果的です。

３.夜の時間帯

 

・テレビ・スマホ時間：

夜はいうまでもなく、「ながれ運動」時間がとれる黄金時間帯！自分の都合がよい１０分だけを習慣化しましょう。

 

・お風呂前後：

特にお風呂前がオススメ。体温上昇＆血流促進効果を狙えます。ただし心臓に負担がかかる可能性もあるのですぐに熱いお風呂には入らないのが鉄則です。

 

 ダイエットされる方は1kgの脂肪を減らすには、約7,200kcalの消費が必要だと言われています。例えば朝と夜１０分ずつ一日２０分のステップで約150~200kcalの消費、１か月ちょっとで運動だけで1kgくらいは健康的に痩せる事も難しくないと思います。

 ぜひ「スキマ運動習慣」で長期的な健康習慣を作っていきましょう！

 本日も読んでいただきありがとうございました！

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※8/5（火）追記
※6月入荷分完売しました！
ありがとうございました！

8月分（150台限定）
入荷しました、
在庫まだあります！
（ご注文後１～３営業日で出荷）

在庫が数量に達しましたら
次回10月初旬～頃の予定


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