blog　 2026 1/29

たいして動いてもいないのに急に脚の指が痛くなった話

Published: 2026 1/29

運営者のchieです。

 

今日は少し、私自身の話をさせてください。

お正月が明けた頃、急に脚の指が痛くなったことがありました。

かなりの激痛で1日はまともに歩けなかったのです。

どこかにぶつけた覚えもない。

たくさん歩いたわけでもない。
むしろ年末年始は、座っている時間のほうが多かったくらいです。

それから普通の生活に戻して運動量を増やしていくうちに痛みは消えていきました。

「なんで？」
最初は不思議でした。

でもその時、あ、これ 体からのサインかも と思ったんです。

■40代以降の不調は、突然じゃなく“静か”に来る

40代を過ぎると、体っていきなり壊れるというより、なんとなくの違和感で教えてくれることが増えます。

・理由はわからないけど、どこか痛い
・動いていないのに、こわばる
・じっとしていると、逆にツラい

私の脚の指の痛みも、「使いすぎ」ではなく、使っていなさすぎのサインだった気がしています。

 

■歩いていないのに痛くなる理由

歩いていないと、脚や足裏はラクをしているようで、実は
・血流が滞り
・関節が固まり
・細かい筋肉が眠ったまま

になります。特に足の指や足裏は、普段から意識しないとほとんど使われません。

だからこそ、動かさない期間が続くと、「ちょっと動かして」と体が先に不調で知らせてくることがあります。

 

■「動きたくなる」のも体のサイン

不調が出る少し前、
・ソワソワする
・体を伸ばしたくなる
・じっと座っていられない

こんな感覚、ありませんか？

これも「休みたい」ではなく「巡らせたい」「動かしたい」という体からのメッセージ。

40代以降は特に、休みすぎるより少し動いたほうがラクになる場面が増えてきます。

 

■大事なのは、気合じゃなく“きっかけ”

私自身も、「よし運動しよう！」ではなく、「ちょっと動かそう」から始めました。ほんの少しでも

・脚を動かす
・血を巡らせる
・体を思い出させる

それだけで、体の感覚は変わってきます。

体は、我慢できなくなってからではなく、まだ間に合ううちに小さなサインを出してくれるものだと最近特に感じています。

もし最近、理由のわからない不調や動きたくなる感覚があったら、それは体からの合図かもしれません。

 

私は急に足指が痛くなって「もう歩けなかったらどうしよう」とか「子供と楽しく過ごせないかもしれない」とか急に色々な事が押し寄せてきて怖くなりました・・

普段から体のことをもっと感じ取ってこまめにメンテナンスをしなければいけない年頃であると感じた次第です。

 

本日も読んで頂き、ありがとうございました！

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