blog　 2025 12/12

お酒で止まった代謝は“5分の運動”で再起動がおすすめ！

Published: 2025 12/12

運営者のchieです。

 

忘年会や年末のイベントが増えて、
「つい飲みすぎちゃった…」という声をよくいただく季節になりました。

でも実は、お酒を飲む人ほど“代謝が落ちやすい” って知っていましたか？

今日はその仕組みと、
飲んだ日こそやってほしい“代謝リセット習慣”のお話です。

■なぜお酒を飲むと太りやすくなるの？

ポイントは 肝臓の働き にあります。

お酒を飲むと、体はまず
「アルコールの分解を最優先で行う」 ように切り替わります。

この時、肝臓は忙しすぎて
本来やるはずの“代謝の仕事”が後回しに…。

その結果→

・脂肪燃焼がストップする

・血糖値が乱れやすくなる

・むくみが溜まりやすくなる

これが、
「飲む人ほど代謝が落ちやすい」と言われる理由なんです。

つまり、飲んだ翌朝に体が重いのは“脂肪がついた”のではなく、
“代謝のスイッチが下がっているだけ” ということなんですね。

 

でも大丈夫。軽い運動だけで代謝は戻ります。

肝臓がアルコール処理に追われている時でも、
筋肉を動かすことで代謝スイッチが入りやすくなる
という研究がたくさんあります。

特に、
ふくらはぎの上下動（＝ステッパー）は代謝リセットに最適。

その理由は

✔ 下半身の筋肉が大きいので少し動かすだけで代謝が上がる
✔ むくみが流れやすくなる
✔ 血糖値が安定しやすくなる
✔ 息が上がらない“軽い運動”が一番相性がいい

飲んだ日こそ、
強い運動はNG。でも軽いステッパーはむしろ効果的なんです。

「お酒＋ゼロ運動＝太りやすい」 が正しい。だから、
飲む人ほど“短く動く”が効果的なんです。ぜひ忘年会シーズンのお守りにしてください！

 

本日も読んで頂き、ありがとうございました！

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