運営者のchieです。
最近はまさに秋らしい陽気で食欲もなんだかましてきたような気がします。そう、秋は“食欲の秋”。気づいたらつい食べすぎてしまう季節ですよね。
私はよく芋や栗系のスイーツがほしくなります。
「運動すれば太らないでしょ？」
と思って頑張っているのに、なぜか運動後にお腹がペコペコ…という方も多いのではないでしょうか。
でも実は、
すべての運動が「食欲を増やす」わけではありません。
むしろ、食欲を落ち着かせてくれる運動もあるんです。
その特徴は──
✅ 呼吸が整う運動
✅ 自律神経にやさしい運動
✅ 激しすぎず、リズムが心地よい運動
たとえば、ステッパーのように同じリズムで淡々と動ける有酸素運動。
呼吸が深くなり、交感神経と副交感神経のバランスが整うことで、
「食べたい！」という衝動も自然と静まっていきます。
