blog　 2025 12/4

SNSで流行りのフラフープ、なぜ結果がでにくい？

Published: 2025 12/4

運営者のchieです。

 

最近SNSでフラフープダイエットをよく見かけます。
音楽に合わせてくるくる回して、楽しそうですよね。


 

ただ…
「体重が落ちない」「お腹は変わらない」という声もとても多いです。

今日はフラフープが“悪くはないけど痩せにくい”理由を解説します。

■ 楽しいけれど“運動量が意外と少ない”

フラフープは主に腰回しの動き。
全身を大きく使うわけではないので、

・消費カロリーがそこまで高くない
・心拍数が上がりにくい
・負荷が分散しづらい

＝「軽めの体操」枠に近いんです。

1時間回しても、ウォーキング30分以下の消費量なんてことも。

 

■ “回せる人”ほど筋肉を使わない

意外ですが、慣れるほど
ほとんど力を使わずに回せるようになります。

すると…

・運動強度がどんどん下がる
・体が「ラクな作業」と認識
・習慣にしても変化が出にくい

実は、上手になればなるほど“痩せづらい”という罠も。

 

■ お腹だけ動かす＝偏った刺激

特に脂肪燃焼は
大きい筋肉を使った方が効率的。

お腹まわりは動いても
脚・背中・おしりがあまり使われないので、

部分的 → 変化がゆっくり
全身 → 変化が早い

という差が出やすいです。

 

■ 続けやすい人はOK！でも…

「楽しい」「毎日できる」なら、それは素晴らしい習慣。
ただし、

・回すだけ
・負荷が上がらない
・汗をかかない

という状態で「痩せたい」を叶えるのは
やっぱり少し難易度が高めです。

 

痩せるために本当に大事なのは…

✔ 下半身の大きい筋肉を動かす
✔ 呼吸が深くなる
✔ 心拍がほどよく上がる
✔ 続けられること
✔ 家でサッとできること

 

フラフープがダメなんじゃなくて、
本当に痩せる目的ならもう少し効率の良い選択があるということですね。

 

本日も読んで頂き、ありがとうございました！

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